건강을 지키는 방법, 무릎에 좋은 음식 5가지 정리

건강을 지키는 방법
무릎에 좋은 음식 5가지 정리

 

나이가 들면 아픈 곳이 하나둘 생겨나게 되죠. 무릎이 안 좋거나 허리가 또는 발목이 사람이 나이가 들면 노화가 진행이 되기 때문에 어쩔 수 없이 아픈 곳이 또는 불편한 곳이 하나 둘 생길 수밖에 없는데요. 그래서 오늘은 다른 곳 보다 우리 할머니 할아버지들이 많이 고민하시는 건강한 무릎을 유지하기 위해 드시면 좋은 무릎에 좋은 음식을 살짝 정리해 보았습니다.

 

건강한 무릎을 유지하기 위해 고민하시고 있다면 참고하시면 좋을 것 같네요.

 

 

건강한 식습관은 무릎 뿐만 아니라 몸 신체를 건강하게 유지하는데 도움을 받을 수 있는 만큼 꾸준하게 섭치 해서 건강한 신체 건강한 무릎을 유지하셨으면 좋겠습니다.

 

 

하나. 어육류

무릎에 좋은 음식으로 단백질과 비타민D가 풍부한 어육류를 섭취하시는 것이 좋다고 합니다. 특히, 연어, 참치, 아귀 등에는 오메가 3와 지방산이 풍부하여 무릎의 염증을 줄이고 관절 건강을 유지하는데 도움을 받을 수 있다고 하네요.

 

오늘부터 연어회! 동ㅇ참치! 아귀찜 많이 먹어야겠어요. 그러고 보니 급!! 매콤한 마귀찜이 당기는군요. 여기에 소주한잔~~까지는 좀 그렇죠 건강에 관련된 글을 쓰고 있는데 음~~ 소주한잔은 취소입니다.

 

 

둘. 녹색 채소

녹색채소에는 비타민C와 칼슘, 마그네슘 등 무릎 건강에 필요한 양양소가 풍부하고 합니다. 무엇보다 브로콜린, 시금치, 양배추, 콜라드 그린과 같은 채소를 섭취하시면 좋다고 하네요.

 

 

 

셋. 건과류

건과류는 생각보다 매우 건강에 좋은 음식으로 많이 알려져 있지만 쉽게 섭취하질 않는 것 같습니다. 아몬드, 호두, 캐슈넛 등의 견과류에는 오메가 3, 지방산과 비타민 E가 풍부하여 무릎 염증을 줄이고 연골을 보호하는데 도움이 된다고 합니다. 역시! 무릎 건강을 위해선 연골을 보호하는 것이 좋죠!!

 

그럼 도가니탕은 무릎 연골에 좋은 음식과는 상관이 없는 건가?

 

 

 

넷. 고구마

고구마에는 베타카로틴과 비타민C가 풍부하여 무릎 건강에 필요한 항산화 작용을하는데 도움이 되는 음식이라고 합니다. 또한 고구마는 콜레스테롤을 낮추고 혈당을 조절하는 음식으로 잘 알려져 있으니 자주 섭취해 주시면 좋을 것 같습니다.

 

다섯. 올리브 오일

올리브 오일은 음식할때? 쓰는 거 아닌가?라고 생각하시는데 이게 생각보다 건강에 좋답니다. 올리브 오일은 염증을 줄이는 폴리페놀화합물을 포함하고 있다고 합니다. 또한, 오메가 3 지방산과 오메가 6 지방산의 균형을 맞추어 무릎 건강을 유지하는데 도움을 주는 음식이라고 하네요.

 

 

 

 

어떠신가요? 생각보다 주변에서 쉽게 찾을 수 있는 음식들이 무릎 건강에 좋은 음식으로추천을 할 수가 있는데요. 건강한 신체를 유지하기 위해서는 건강할 때 관리해 주시는 것이 가장 좋은 만큼 지금부터 위에 정리해 드린 음식을 꾸준하게 섭취함으로써 건강한 무릎을 오래 유지하시면 좋을 것 같습니다.