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운동 전 후 꼭 먹어야 하는 음식 베스트 5

운동 전 후 꼭 먹어야 하는 음식 베스트 5 요즘 일주일에 농구를 3회 정도를 하고 있습니다.한번 나가면 2시간 정도 운동을 하고 8분 1쿼터 경기를 7~8경기를 소화하고 오죠.8분? 적은데 라고 생각하시는 분도 있을 것 같지만 운동량이 매우 많다는 것 ㅎㅎ 그래서 요즘 운동 전 후로 먹는 것에 조금 더 신경을 쓰려고 하는데 쉽지는 않습니다. 그래도 쉽게 먹을 수 있는 바나나와 단백질 음료는 꼭 챙겨 먹고 있습니다. 혹시? 운동 전 후로 어떤 음식을 먹는게 좋을까? 고민하시고 있다면 아래 내용 참고하시면 도움 되실 것 같네요.간단하게 운동 전에 먹으면 좋은 음식, 운동 후 먹으면 좋은 음식 정리해 보겠습니다. 운동 효과를 극대화하려면 운동만큼 영양 섭취가 중요합니다.운동 전 후에 무엇을 먹느냐가 체력..

홈트레이닝 운동 & 헬스장 운동 당신의 선택은?

홈트레이닝 운동 & 헬스장 운동당신의 선택은? 운동 운동! 해야 할까? 그냥 하지 말까? 시간은 없고..라는 건 핑계라고 말하는데 나의 몸을 위해 운동은 꼭? 필요한 것일까? 그래서 오늘은 홈트레이닝 운동 그리고 헬스장 운동의 장점과 단점 등을 간단하게 정리해 보았습니다. 운동을 결심했지만 집에서 할까? 헬스장에 갈까? 고민하는 분들 많으시죠. 각각의 운동 방식은 장단점이 분명히 존재합니다. 이 글에서는 홈트레이닝과 헬스장 운동의 차이점, 누구에게 어떤 방식이 더 적합한지 그리고 효율적인 선택을 위한 팁까지 함께 소개해드립니다. 1. 홈트레이닝의 장점과 단점 장점 - 비용 절감 : 헬스장 등록비나 교통비가 들지 않아요. 유튜브 무료 영상이나 앱을 통해서도 충분히 운동 가능합니다.- 시간 ..

아침 공복 유산소 운동의 효과와 주의점

아침 공복 유산소 운동의 효과와 주의점아침에 운동하는 사람이 건강한 신체를 오래 유지할 수 있죠! 건강에 대한 관심이 높은 젊은 친구들이 많아지면서 다양한 운동 방법에 관심이 많죠.오늘은 유산소 운동에 대한 내용을 정리해 볼텐데요. 참고하시면 아침에 어떤 운동을 해야 할까? 고민하시는 분들에게 많은 도움이 될거라 생각해 봅니다. 1. 공복 유산소 운동이란? 아침에 일어나자마자 아무것도 먹지 않은 상태에서 실시하는 유산소 운동을 "공복 유산소 운동"이라고 합니다. 대표적인 운동으로는 걷기, 조깅, 실내 자전거 타기, 가벼운 스트레칭 등이 있으며 체지방을 빠르게 줄이려는 목적에서 많이 활용됩니다. 2. 공복 유산소 운동의 장점 체지방 연소 촉진공복 상태에서는 혈당과 인슐린 수치가 낮기 때문에 우리 몸..

헬스 농구 러닝 운동 후 식사?회복을 돕는 음식 5가지 추천! 운동을 많이 하는 계절! 운동하기 딱 좋은 날씨!! 4월입니다.그래서 준비헤 보았는데요! 헬스 후 식사? 농구 후 식사? 러닝 후 식사? 를 고민하시고 있는 많은 운동러~ 들을 위한운동 후 회복을 돕는 음식 5가지 추천해 봅니다. 운동 후에 무엇을 먹느냐는 운동만큼이나 중요하다고 합니다.운동 중에는 에너지가 소모되고 근육에는 미세한 손상이 생기며 땀을 통해 수분과 전해질이 빠져나가는 만큼!!! 운동 후 빠른 회복을 도와줄 수 있는 영양 섭취가 매우 중요합니다. 오늘은 헬스, 농구, 러닝 등 다양한 운동을 마친 후 몸을 회복시키고 에너지를 충전해주는 음식 5가지를 소개하고 운동 유형별(헬스, 러닝, 농구)로 어떤 음식이 가장 잘 어울리는..

운동 후 음주우리 몸에 주는 나쁜 영향은? 운동 후 시원한 맥주 한 잔, 참을 수 없을 만큼 유혹적인 순간일 수 있습니다. 하지만 이 순간의 만족이 "우리 몸의 회복과 건강에는 어떤 영향을 미칠까?" 많은 사람들이 궁금해하지만 의외로 잘 알려지지 않은 "운동 후 음주가 신체에 미치는 부정적인 영향"에 대해 이야기해보겠습니다. 혹시? 긍정적인 영향도 있을까? 라는 생각도 해 보지만 이건 패스해 보겠지만 내용 마지막의 긍정적인 부분도 살짝 정리해 볼 생각입니다. 1. 근육 회복 방해 – 운동 효과를 무력화시키는 알코올 운동을 하면 우리 몸은 미세하게 손상된 근육 조직을 복구하며 더 강하게 성장합니다. 이때 필요한 것이 바로 단백질 합성과 휴식인데요. 운동 후 알코올이 몸속에 들어오면 "단백질..

식도염 증상과 식도염 치료 방법그리고 식도염에 좋은 차까지! 스트레스? 과음? 과식? 불규칙한 식사 등을 하고 있다면 식도염을 걱정 안해보신 분들은 없을 것 같습니다.오늘은 그래서 식도염 관련 글을 정리해 보았는데요. 도움이 될 수 있는 내용이었으면 합니다. 식도염이란 무엇일까? 식도염은 말 그대로 식도에 염증이 생기는 질환을 말합니다. 식도는 입과 위를 연결하는 긴 통로인데요. 이곳에 염증이 생기면 다양한 불편한 증상이 나타나게 됩니다. 식도염은 초기에 가볍게 넘어갈 수도 있지만 방치할 경우에는 통증이 심해지거나 식도에 궤양이 생기는 등 더 큰 문제로 이어질 수 있기 때문에 초기 대응이 아주 중요합니다. 식도염 증상 알아보기 식도염이 생기면 다음과 같은 증상들이 나타날 수 있습니다.- 가슴 쓰..

바람은 왜 부는 걸까?바람이 강한 날씨의 비밀(바람이 부는 이유?)  오늘 아침부터 바람이 강하게 불었던 것 같습니다.지금도 강한 바람 때문에 평소 날씨보다 더 춥게만 느껴지는 것 같은데요. 그래서 급 궁금해 졌습니다. 바람은 왜? 부는 걸까? 물론, 아주 오래전 수업 시간에 들어본 내용이 있지만 막상 정리를 하려니 기억이 안나네요. 그래서 정리해 보았으니 궁금하신 분들은 참고!!!    바람이란 무엇인가? 여름날, 고양이를 안고 있으면 느껴지는 부드러운 공기의 흐름, 바닷가에 서 있을 때 얼굴을 스치는 시원한 느낌, 모두 바람이 불기 때문입니다. 바람은 보이지 않지만 우리의 일상에 항상 존재하는 자연현상입니다. 바람이란 공기가 이동하는 현상입니다. 공기는 눈에 보이지 않지만 기압과 온도에 따라 끊임없이..

손없는 날이 뭐길래?이사, 개업할 때 꼭 보는 이유?  요즘 이사나 가게 오픈 준비하시는 분들 많으시죠? 그런데 날짜 고를 때 "손없는 날"을 따진다는 얘기, 한 번쯤은 들어보셨을 거라 생각합니다. 저도 이사 준비하다가 "손없는 날이 다 찼다"는 부동산 얘기를 듣고 "손없는 날이 뭐길래 이렇게 중요한 거야?" 하고 궁금해졌습니다. 그래서 오늘은 "손없는 날"이 뭔지, 왜 중요한지, 실제로 어떻게 활용하는지 편하게 정리해보려고 합니다.   특히 이사, 혼례, 개업 준비하시는 분들께 도움이 될 거라 생각하네요.손없는 날이란? 먼저, 손없는 날은  한자로 '손(損)' + '없다(無)'의 의미입니다.여기서 "손"은 우리가 생각하는 "손해"가 아니라, 해를 끼치는 귀신을 뜻합니다. 옛날 사람들은 "세상에는 귀신이..

충분한 수면과 짧은 수면 시간이건강에 미치는 영향 / 올바른 수면 습관 정리!  안녕하세요.오늘은 수업생 여러분과 직장인 여러분에게 도움이 될 수 있는 건강한 수면 시간에 대한 내용을 정리해 보겠습니다.대한민국 성인 그리고 학생들의 수면 시간이 많이 부족하다는 관련 기사는 많이 보셨을 거라 생각합니다.그렇기 때문에 짧게 잠을 자더라도 최대한 편안한 숙면을 하는 것이 건강을 지키는 바른 습관이 될 수 있죠! "잠이 보약이다"라는 말, 다들 한 번쯤 들어보셨을 거라 생각합니다.   하지만 바쁜 현대인들은 이 소중한 잠을 종종 희생하면서 살아가곤 하죠. 오늘은 "수면 부족이 건강에 미치는 영향"부터 "건강한 수면 습관 만들기", 그리고 "숙면을 돕는 음식과 운동"까지   알기 쉽게 정리해보겠습니다.수면 부족이..

하루 2천원으로 공부할 수 있는 집중 존, 진짜 있나요?앤딩스터디카페 아주대점 혹시 공부할 장소를 찾다 보면 이런 고민 해보신 적 있으신가요?   ‘카페는 시끄럽고, 집은 집중이 안되고... 그렇다고 스터디카페는 가격이 비싸고 부담된다.’   그렇다면 오늘 소개해드리는 "앤딩스터디카페 아주대점"에 주목해주세요.   이곳은 "1시간 1,000원", 즉 하루 2천 원으로도 공부할 수 있는 "가성비 끝판왕 스터디카페"입니다. 1시간 1,000원의 파격적인 요금제, 정말 실화? 요즘 스터디카페 가격, 꽤 부담되죠.   시간당 2,000~3,000원은 기본이고, 종일권은 하루에 1만 원을 훌쩍 넘는 곳도 많아요.   하지만 "앤딩스터디카페 아주대점"은 1시간 1,000원, 2천 원만 투자해도 "깔끔한 공간과 무료..