장염 증상과 빨리 낫는 방법! 장염에 좋은 음식까지 총 정리!

장염 증상과 빨리 낫는 방법
장염에 좋은 음식까지 총 정리!

 

 

주말에 갑자기 배가 아파 장염이 아닌가? 라는 생각을 했습니다. 

하지만 전 장염은 아니었고 그냥 소화 안되어 생긴 증상이었죠.

 

그래서 궁금해 졌습니다. 장염 증상은 어떤지? 그리고 장염 빨라 낫는 방법이 있는지?

또 장염에 걸리는 어떤 음식이 장염에 좋은 음식인지 등등의 내용이 말이죠.

 

지금 바로 간단하게 정리해 보겠습니다.

 

 

 

 

갑작스럽게 배가 아프고 설사가 멈추지 않는다면, 단순한 배탈이 아닌 "장염"을 의심해 볼 필요가 있습니다.  
장염은 남녀노소 누구에게나 찾아올 수 있는 흔한 질환이지만, 제대로 관리하지 않으면 "탈수, 체력 저하" 등 심각한 문제로 이어질 수 있죠!

오늘은 장염의 "주요 증상, 빠르게 회복하는 방법, 도움이 되는 음식"까지 하나하나 정리해드릴게요!

장염이란?

장염은 "소장과 대장에 염증이 생기는 질환"으로, 대부분 " 특정 바이러스나 세균"에 의해 발생합니다. 
특히 날씨가 더워지거나 위생 관리가 소홀할 때 유행하기 시작합니다. 그렇기 때문에 평소 관리가 매우 중요한 질병 중에 하나입니다.

 

 

 

장염의 대표 증상

장염 증상은 사람마다 약간 다를 수 있지만, 보통 다음과 같은 증상이 함께 동반되는 경우가 많습니다.

- 복통 : 배 전체가 아프거나 꼬이는 듯한 통증이 반복됩니다.
- 설사 : 물 같은 묽은 변을 자주 보며, 심하면 하루 10회 이상 볼 수도 있습니다.
- 구토 : 메스꺼움과 함께 위 내용물을 토하는 경우가 있습니다.
- 발열 : 몸이 으슬으슬 떨리고 열이 나는 경우도 있습니다.
- 탈수 증상 : 어지러움, 입 마름, 소변량 감소 등의 증상이 있습니다.

장염 관련 팁 : 증상이 2~3일 이상 지속되거나 피가 섞인 설사를 본다면 반드시 병원 진료를 받는 것이 안전합니다!

장염 빨리 낫는 방법! 실전 회복 팁

장염에 걸리면 "무조건 약부터 찾는 것보다는 생활 관리가 먼저입니다." 아래의 방법들을 실천해 보세요:

1. 수분 보충이 최우선
장염은 탈수로 이어지기 쉬우므로, "전해질이 포함된 이온 음료나 보리차" 등을 자주 섭취하세요.  

팁 :  소량씩 자주 마시는 게 흡수에 더 효과적입니다.

2. 식사는 소량, 자극 없는 음식 위주 
기름지고 자극적인 음식은 절대 금물!입니다. 죽이나 미음처럼 부드럽고 소화가 쉬운 음식부터 시작하세요.

3. 과도한 약 복용은 지양 
지사제나 항생제를 무조건 복용하기보다는 "의사 처방"을 받는 것이 바람직합니다.

4. 충분한 휴식 
면역력 저하로 인해 생긴 염증이기 때문에, 몸을 쉬게 해줘야 회복 속도도 빨라집니다.

5. 손 씻기 및 위생 철저 
장염은 재감염도 많기 때문에 개인위생을 꼼꼼히 관리하는 것이 중요합니다.

 

 

장염에 도움되는 음식 총정리

장염 시 어떤 음식을 먹어야 할지 고민된다면 아래 표를 참고해 주세요!

- 미음, 쌀죽 : 위와 장을 자극하지 않고 부드럽게 흡수됨 
- 바나나 : 전해질 보충 + 설사 억제에 도움 
- 감자 : 소화가 잘되고 포만감 제공
- 사과(익혀서 섭취) : 펙틴 성분이 장을 보호 
- 구운 토스트 :  기름 없이 구운 식빵은 장에 부담이 적음


피해야 할 음식
- 유제품 (우유, 치즈 등): 소화에 부담
- 탄산음료, 커피, 술
- 기름진 튀김류, 매운 음식

장염, 예방이 가장 중요합니다!

장염은 단순한 질병처럼 보일 수 있지만, "한 번 걸리면 회복에 꽤 시간이 걸리는 고생스러운 질환"입니다.  
특히 무더운 여름철이나 외식이 잦은 사람들은 더욱 주의해야 합니다.

예방을 위한 3가지 습관 
- 식사 전후 손 씻기
- 날 음식 보관 철저히 하기
- 외식보다는 위생적으로 조리된 집밥 섭취

" 장염은 빠른 대처와 적절한 식이요법만 잘 지켜도 금방 회복할 수 있습니다 "

블로그를 방문해주신 여러분, 평소 건강관리 잘하셔서 장염으로 속이 불편하다면 병원에서 빠른 치료와 약 처방이 가장 좋은 방법이 아닐까? 생각을 해봅니다.