새학기 공부 잘하는 방법 답은 집중력! 집중력 높이는 방법 정리!

새학기 공부 잘하는 방법,
답은 집중력! 집중력 높이는 방법 정리!

 

 

새 학기가 시작되면 많은 학생이 "이번에는 집중해서 공부해야지!"라고 다짐하는 경우가 많이 있습니다.  
하지만 마음처럼 쉽게 집중이 되지 않아 어려움을 겪는 경우가 많죠. 집중력은 공부의 효율성을 결정하는 중요한 요소이기 때문에, 어떻게 하면 집중력을 높일 수 있는지 알아두는 것이 중요합니다.

 

오늘은 새학기 공부 잘하는 방법을 고민하고 있는 분들을 위해 가장 핵심이 될 수 있는 집중력!!

 

공부할 때 집중력을 높이는 7가지 방법을 소개해 드리겠습니다.

이 방법들을 잘 활용하면 공부 시간은 줄이고, 효과는 극대화할 수 있을 거라 생각하며~ 노력하는 당신을 응원할게요!

 

 

1. 공부할 환경을 정리하자!

공부할 때 집중이 잘 안 되는 가장 큰 이유 중 하나는 주변 환경이 어수선하기 때문입니다. 책상이 지저분하거나 
스마트폰이 가까이 있으면 자연스럽게 집중력이 흐트러지게 됩니다.  

1) 책상을 깨끗하게 유지하기 :  공부에 필요한 교재와 필기구만 남기고 나머지는 정리하세요.  
2) 소음 줄이기 : 시끄러운 환경이라면 조용한 곳으로 이동하거나 백색 소음(화이트 노이즈)을 활용하는 것도 좋습니다.

백색 소음기가 있는 스터디카페 이용도 추천합니다.(개인적으로 앤딩스터디카페 아주대점 추천!!! 사심 절대 없어요!)   
3) 스마트폰은 멀리 두기 : 스마트폰을 비행기 모드로 설정하거나 다른 방에 두는 것이 도움이 됩니다.  

 

2. 포모도로 기법 활용하기

 

포모도로 기법은 25분 동안 집중해서 공부하고 5분간 쉬는 방식입니다. 

짧은 시간 동안만 집중하면 되기 때문에 부담이 적고, 효과적으로 공부할 수 있습니다.  

[ 방법 ]   
1) 타이머를 25분으로 설정하고 공부를 시작합니다.  
2) 25분이 지나면 5분간 짧은 휴식을 가집니다.  
3) 이 과정을 4번 반복한 후 15~30분 정도 긴 휴식을 취합니다.  

이 방법을 사용하면 집중력이 향상될 뿐만 아니라 지루함도 덜 느껴지게 됩니다.  

 

3. 목표를 구체적으로 설정하기 

 

漠然(막연)히 "수학 공부해야지"라고 생각하는 것보다 "오늘 수학 문제집 30쪽까지 풀기"처럼 구체적인 목표를 정하면 
집중력이 높일 수가 있습니다.  

[ 목표 설정 TIP  ]
- 공부할 분량을 정해두기 (예 : 단어 50개 암기, 문제집 10쪽 풀기)  
- 시간을 정해서 공부하기 (예 : 1시간 동안 역사 정리하기)  
- 하루 공부 계획을 미리 작성하기  

작은 목표를 달성할 때마다 성취감을 느낄 수 있어서 꾸준히 공부하는 습관을 기르는 데도 도움이 됩니다.  


4. 액티브 리콜(Active Recall) 공부법 활용하기

많은 학생이 교과서를 읽기만 하거나 필기를 베껴 쓰면서 공부합니다. 하지만 이런 방식은 비효율적일 수 있어요. 
"액티브 리콜"은 내용을 단순히 읽는 것이 아니라, 스스로 떠올려서 보는 학습 방법입니다.  

[ 활용 방법 ]  
- 교과서를 덮고 배운 내용을 떠올려 보세요.  
- 공부한 내용을 친구에게 설명하거나 백지에 적어보세요.  
- 문제를 직접 만들어 풀어보세요.  

이 방법을 사용하면 기억력이 더 오래 지속되며 시험 때 효과적으로 활용할 수 있습니다.  

 

5. 멀티태스킹 하지 않기 

많은 학생이 공부하면서 유튜브를 틀어놓거나, 음악을 들으며 공부합니다. 하지만 연구에 따르면 멀티태스킹은 
집중력을 저하시켜 공부 효율을 낮춘다고 합니다.  

[ 공부할 때는 한 가지에 집중하기 ]  
- 여러 과목을 한꺼번에 공부하기보다는 한 과목을 끝낸 후 다른 과목을 공부하세요.  
- 스마트폰 알림을 꺼두고, SNS 사용을 자제하세요.  

한 가지 일에 집중하면 더 빠르고 정확하게 공부할 수 있습니다.  

 

6. 적절한 휴식과 운동하기

 

계속해서 공부만 하면 오히려 집중력이 떨어질 수 있습니다. "일정한 시간마다 휴식을 취하고 가벼운 운동"을 하면 
집중력을 회복하는 데 도움이 됩니다.  

[ 집중력을 높이는 쉬는 방법 ]   
- 1시간 공부 후 5~10분 정도 가볍게 스트레칭하기  
- 창문을 열어 신선한 공기를 마시기  
- 간단한 산책이나 팔 돌리기, 목 돌리기 등 가벼운 운동하기  

특히, 신체 활동을 하면 뇌의 혈류가 증가하여 집중력이 향상된다고 하니 꼭 실천해 보세요!  

 

 

7. 충분한 수면과 건강한 식습관 유지하기

수면 부족은 집중력 저하의 가장 큰 원인 중 하나입니다. 밤늦게까지 공부한다고 해서 성적이 오르는 것이 아니라, 
오히려 수면 부족으로 인해 학습 효율이 떨어질 수 있습니다.  

[ 충분한 수면을 취하는 방법 ]   
- 하루 최소 6~8시간 이상 자는 것이 좋습니다.  
- 자기 전 스마트폰 사용을 줄이고, 규칙적인 수면 습관을 유지하세요.  

또한, 영양가 있는 식사를 하는 것도 집중력 유지에 중요합니다. 과식은 피하고, 두뇌 활동에 도움이 되는 견과류, 생선, 과일 등을 섭취하세요.  

오늘 소개한 "새학기 공부잘하는방법 중 집중력 높이는 방법 7가지 집중력" 향상 공부법을 잘 활용하면 공부의 효율을 높일 수

있을 거예요. 하지만 집중력은 하루아침에 길러지는 것이 아니기 때문에, 꾸준히 연습하는 것이 중요합니다.  

 

공부 집중력을 높이는 7가지 방법

1) 공부할 환경을 정리하기  
2) 포모도로 기법 활용하기  
3) 구체적인 목표 설정하기  
4) 액티브 리콜 공부법 활용하기  
5) 멀티태스킹 피하기  
6) 적절한 휴식과 운동하기  
7) 충분한 수면과 건강한 식습관 유지하기  

이번 새 학기에는 위의 방법!

집중력 높이는 공부방법! 

실천해 보면서 더 효과적으로 공부해 보는 것은 어떨까요?

 

여러분의 성공적인 학습을 응원할게요!!!

 

새학기 공부잘하는방법 살짝~~ 공유해 봅니다.