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헬스 올바른 운동 자세로 부상 예방, 이렇게 하면 걱정 없다!

헬스 올바른 운동 자세로 부상 예방이렇게 하면 걱정 없다!!! 운동하다 다치지 않으셨나요? 운동은 건강을 위해 꼭 필요한 습관이지만 잘못된 자세로 운동하면 오히려 부상 위험이 커질 수 있습니다. 처음 운동을 시작하는 분들뿐만 아니라 꾸준히 해오던 분들도 "자세가 틀어졌다는 걸 인식하지 못하고" 계속 반복하는 경우가 많은데요.오늘은 운동할 때 가장 흔하게 발생하는 "잘못된 자세와 그로 인한 부상", 그리고 "예방을 위한 팁"까지 소개드리겠습니다. 운동은 꾸준함이 생명, 하지만 바른 자세가 먼저다!!!! 라는 말 기억하면서 읽어보시면 많은 도움이 되실거라 생각하네요.자주 발생하는 운동 자세 실수 & 부상 부위 TOP 5 대부분의 문제는 "자세 불균형, 무게 욕심, 워밍업 부족"에서 시작됩니다. ..

운동 전 후 꼭 먹어야 하는 음식 베스트 5

운동 전 후 꼭 먹어야 하는 음식 베스트 5 요즘 일주일에 농구를 3회 정도를 하고 있습니다.한번 나가면 2시간 정도 운동을 하고 8분 1쿼터 경기를 7~8경기를 소화하고 오죠.8분? 적은데 라고 생각하시는 분도 있을 것 같지만 운동량이 매우 많다는 것 ㅎㅎ 그래서 요즘 운동 전 후로 먹는 것에 조금 더 신경을 쓰려고 하는데 쉽지는 않습니다. 그래도 쉽게 먹을 수 있는 바나나와 단백질 음료는 꼭 챙겨 먹고 있습니다. 혹시? 운동 전 후로 어떤 음식을 먹는게 좋을까? 고민하시고 있다면 아래 내용 참고하시면 도움 되실 것 같네요.간단하게 운동 전에 먹으면 좋은 음식, 운동 후 먹으면 좋은 음식 정리해 보겠습니다. 운동 효과를 극대화하려면 운동만큼 영양 섭취가 중요합니다.운동 전 후에 무엇을 먹느냐가 체력..

홈트레이닝 운동 & 헬스장 운동당신의 선택은? 운동 운동! 해야 할까? 그냥 하지 말까? 시간은 없고..라는 건 핑계라고 말하는데 나의 몸을 위해 운동은 꼭? 필요한 것일까? 그래서 오늘은 홈트레이닝 운동 그리고 헬스장 운동의 장점과 단점 등을 간단하게 정리해 보았습니다. 운동을 결심했지만 집에서 할까? 헬스장에 갈까? 고민하는 분들 많으시죠. 각각의 운동 방식은 장단점이 분명히 존재합니다. 이 글에서는 홈트레이닝과 헬스장 운동의 차이점, 누구에게 어떤 방식이 더 적합한지 그리고 효율적인 선택을 위한 팁까지 함께 소개해드립니다. 1. 홈트레이닝의 장점과 단점 장점 - 비용 절감 : 헬스장 등록비나 교통비가 들지 않아요. 유튜브 무료 영상이나 앱을 통해서도 충분히 운동 가능합니다.- 시간 효..

아침 공복 유산소 운동의 효과와 주의점아침에 운동하는 사람이 건강한 신체를 오래 유지할 수 있죠! 건강에 대한 관심이 높은 젊은 친구들이 많아지면서 다양한 운동 방법에 관심이 많죠.오늘은 유산소 운동에 대한 내용을 정리해 볼텐데요. 참고하시면 아침에 어떤 운동을 해야 할까? 고민하시는 분들에게 많은 도움이 될거라 생각해 봅니다. 1. 공복 유산소 운동이란? 아침에 일어나자마자 아무것도 먹지 않은 상태에서 실시하는 유산소 운동을 "공복 유산소 운동"이라고 합니다. 대표적인 운동으로는 걷기, 조깅, 실내 자전거 타기, 가벼운 스트레칭 등이 있으며 체지방을 빠르게 줄이려는 목적에서 많이 활용됩니다. 2. 공복 유산소 운동의 장점 체지방 연소 촉진공복 상태에서는 혈당과 인슐린 수치가 낮기 때문에 우리 몸은..

헬스 농구 러닝 운동 후 식사?회복을 돕는 음식 5가지 추천! 운동을 많이 하는 계절! 운동하기 딱 좋은 날씨!! 4월입니다.그래서 준비헤 보았는데요! 헬스 후 식사? 농구 후 식사? 러닝 후 식사? 를 고민하시고 있는 많은 운동러~ 들을 위한운동 후 회복을 돕는 음식 5가지 추천해 봅니다. 운동 후에 무엇을 먹느냐는 운동만큼이나 중요하다고 합니다.운동 중에는 에너지가 소모되고 근육에는 미세한 손상이 생기며 땀을 통해 수분과 전해질이 빠져나가는 만큼!!! 운동 후 빠른 회복을 도와줄 수 있는 영양 섭취가 매우 중요합니다. 오늘은 헬스, 농구, 러닝 등 다양한 운동을 마친 후 몸을 회복시키고 에너지를 충전해주는 음식 5가지를 소개하고 운동 유형별(헬스, 러닝, 농구)로 어떤 음식이 가장 잘 어울리는..